劉陳醫(yī)生:疫情期間中老年人的心理調(diào)試
中老年人隨著年齡的不斷增長,自身的免疫功能也會逐漸下降,生理機能開始退化,軀體疾病逐漸增多。由于老年人自身健康狀況和社會角色的改變,心理上比較容易產(chǎn)生孤獨、空虛、焦慮、抑郁、疑病、失眠等心理問題。
疫情發(fā)生后,下面這些心理問題較為突出:
1、緊張、焦慮:老年人的記憶力、注意力、邏輯、分析、表達能力等逐漸下降,對自身的身體健康格外關(guān)注,在此次“疫情”中,他們同樣更容易擔(dān)心自身被感染,情緒緊張、恐懼,出現(xiàn)食欲不振、夜不能寐,機體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環(huán)。
2、疑?。?/span>部分老年人,尤其是性格內(nèi)向、敏感多疑的老年人,容易產(chǎn)生疑病現(xiàn)象,過分關(guān)注身體上的微妙變化,并將這些不適與“疫情”聯(lián)系起來,個別嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)類似妄想癥狀。
3、抑郁:自我隔離、居家不出門時,容易出現(xiàn)悲傷、絕望、無助,做什么都沒有興趣和動力,對此次疫情控制沒有信心,不知是否能平安順利度過,擔(dān)心自己或家人會被感染等,個別嚴(yán)重者可能會有自殺的想法和行為。
4、固執(zhí):因為對疾病認識不清,思想固執(zhí)死板,觀念保守陳舊,且“封建迷信”,不相信科學(xué),反而去“求神拜佛”,認為有“神保佑”等。有的老年人甚至不接受“戴口罩”的自我防護措施,僥幸而又固執(zhí)。
應(yīng)對策略:
1、主動獲取信息、全面了解疫情、科學(xué)防治。一方面可能麻痹大意,繼續(xù)按照之前的模式生活,就會增加感染和傳播的機會;另一方面,可能過度緊張害怕,在焦慮情緒的影響下會出現(xiàn)一些身體不適,這時先不要著急就醫(yī),可以通過與家中年輕人多溝通來緩解,必要時咨詢專業(yè)醫(yī)務(wù)人員。
2、保持適度緊張、不恐慌。老年人面對疫情,很多都會有恐慌情緒,這種恐慌情緒其實是人類的本能,適當(dāng)?shù)木o張有利于調(diào)節(jié)機體的免疫,但是恐慌過度則會對自己的身心造成不良的影響,會出現(xiàn)諸如頭痛、眩暈、失眠、耳鳴,手腳麻木等不適,這時可以在家適當(dāng)運動,比如可以打太極,種花養(yǎng)魚,練書法,下棋、聊天等轉(zhuǎn)移自己的注意力,緩解自己的情緒和壓力。
3、積極治療基礎(chǔ)疾病,提高機體免疫力。老年人軀體疾病比較多,往往合并心腦血管疾病,抵抗力比較差,更容易感染,這時要繼續(xù)堅持已有軀體疾病的治療,按醫(yī)囑規(guī)律服藥,定期測量體溫、血壓、血糖等,關(guān)注大小便及睡眠情況,保持自身狀況穩(wěn)定,避免軀體疾病復(fù)發(fā)而去醫(yī)院增加被感染的風(fēng)險。如有癥狀加重,也不應(yīng)相信偏方,自行買藥,因藥物之間有相互作用,可能出現(xiàn)嚴(yán)重的藥物不良反應(yīng)。
4、科學(xué)應(yīng)對疫情,不信謠、不傳謠。老年人由于科學(xué)防疫意識不強,存在迷信觀念,要轉(zhuǎn)變觀念,相信科學(xué),不輕信傳言,做好防護,相信我們的國家一定可以戰(zhàn)勝這次疫情。
5、調(diào)整作息,生活規(guī)律。疫情正值春節(jié)期間,老年人比年輕人思想更加傳統(tǒng),想團聚的心情更加強烈,但一定要以大局為重,可以通過電話與家人多聯(lián)系交流感情,等疫情過去,再多點團聚。部分老年人常有外出小區(qū)散步的習(xí)慣,疫情當(dāng)下,居家隔離,難免會產(chǎn)生浮躁的情緒,睡眠減少,必要時可以服用改善睡眠的藥物,但一定要聽從專業(yè)醫(yī)生的意見。
6、有親屬從事醫(yī)療衛(wèi)生工作的老年人,不要過份擔(dān)心他們被感染,要相信他們是專業(yè)人員,會做好自己的防護。家里或居住地附近出現(xiàn)確診或疑似病例,不必恐慌,做到不與被觀察對象接觸。
作者:湖北省宜昌市精神衛(wèi)生中心精神科二病區(qū)主任,劉陳
編輯:李麗
TIMEDOO肽度新媒體組


本文系作者 @TIMEDOO 原創(chuàng)發(fā)布在 肽度TIMEDOO。未經(jīng)許可,禁止轉(zhuǎn)載。