隨著電子科技和人工智能的不斷進(jìn)步，互聯(lián)網(wǎng)普及和游戲推廣覆蓋面不斷增大，未成年網(wǎng)民數(shù)量逐漸增加。很多孩子存在控制不住玩游戲、且因玩游戲而不睡覺(jué)的行為。家長(zhǎng)與孩子就玩游戲的問(wèn)題可能產(chǎn)生兩極化分歧，甚至引發(fā)矛盾沖突或嚴(yán)重后果。

玩游戲究竟會(huì)對(duì)孩子的睡眠和大腦功能產(chǎn)生哪些影響呢？

眾說(shuō)紛紜。比如：

研究證據(jù)1：大蒙特利爾(加拿大)地區(qū)對(duì)1843名10-12歲的五年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)橫斷面研究，調(diào)查了學(xué)生們面對(duì)屏幕(電腦、視頻游戲、電視)和非面對(duì)屏幕(打電話(huà)、做作業(yè)、閱讀)久坐時(shí)間與睡眠之間的關(guān)系,僅從視頻游戲?qū)λ叩挠绊憗?lái)看，結(jié)果顯示每天使用視頻游戲超過(guò)2小時(shí)會(huì)縮短睡眠時(shí)間。

研究證據(jù)2：Hartmann M等人研究說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間玩“反恐精英:全球攻勢(shì)”等激烈的沉浸式電子游戲會(huì)損害睡眠和陳述性記憶。

但是同時(shí)也有文獻(xiàn)和研究表示，適當(dāng)游戲可以鍛煉大腦，提高思維能力。

該怎么科學(xué)安排孩子玩游戲呢？

2021年，教育部網(wǎng)站發(fā)布《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》中作出了指示，明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

通知中提出，各地教育部門(mén)要會(huì)同相關(guān)部門(mén)切實(shí)加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)內(nèi)注冊(cè)登記或備案的線(xiàn)上培訓(xùn)網(wǎng)課平臺(tái)、網(wǎng)絡(luò)游戲的規(guī)范管理，采取技術(shù)手段進(jìn)行監(jiān)管，確保線(xiàn)上直播類(lèi)培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

對(duì)此，為了家長(zhǎng)和孩子都能夠睡出好心情，我們建議：

• 家長(zhǎng)可以與孩子商量制定合理的玩游戲規(guī)劃。
• 在保證達(dá)到建議的睡眠時(shí)長(zhǎng)的建議下，針對(duì)睡前玩游戲的時(shí)間點(diǎn)與時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行規(guī)定，
• 建議不宜長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，一般不超過(guò)兩小時(shí)，
• 可選擇游戲體驗(yàn)較溫和的游戲。也可根據(jù)實(shí)際情況，因人而異地進(jìn)行規(guī)定時(shí)間與游戲類(lèi)型。
• 避免在睡前玩游戲。

總之，家長(zhǎng)們請(qǐng)盡可能保持淡定，不必“提游戲色變”，對(duì)游戲沒(méi)必要“一刀切”。共同努力科學(xué)管控孩子們玩游戲的時(shí)間、時(shí)點(diǎn)，才是上策、上上策。

參考文獻(xiàn)：

[1]Twenge Jean M,Krizan Zlatan,Hisler Garrett,Decreases in self-reported sleep duration among U.S. adolescents 2009-2015 and association with new media screen time. .Sleep Med, 2017, 39: 47-53.

[2]Hartmann Miria,Pelzl Michael Alexander,Kann Peter Herbert et al. The effects of prolonged single night session of videogaming on sleep and declarative memory.[J] .PLoS One, 2019, 14: e0224893.

[3]教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知

http://www.moe.gov.cn/srcsite/A06/s3321/202104/t20210401_523901.html

圖片版權(quán)歸設(shè)計(jì)者陳子穎所有

本文作者：廣州醫(yī)科大學(xué)本科生陳家裕（執(zhí)筆）、陳子穎、陳廬謙

指導(dǎo)老師：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院?江帆

編輯：李麗

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