1.皮膚瘙癢與睡眠困擾

皮膚瘙癢是最常見的皮膚不適癥狀，表現(xiàn)為皮膚表面或皮膚下層出現(xiàn)刺激感、疼痛感、灼熱感等，最明顯的癥狀就是癢。引起瘙癢的病因復(fù)雜多樣，包括濕疹、皮炎、蕁麻疹等皮膚疾病，以及肝腎功能不全、皮膚干燥、妊娠等多種原因。^[1]

我們時常會感覺到夜晚比白天會更容易感到皮膚瘙癢，這可能與夜晚體溫變化以及關(guān)注重點等因素有關(guān)。當(dāng)我們感到皮膚瘙癢時，會出現(xiàn)頻繁翻身、抓撓。越睡不著越煩，越覺得癢，越控制不住抓撓，越干擾睡眠。瘙癢導(dǎo)致的睡眠紊亂主要包括難以入睡和夜間驚醒，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)嚴(yán)重下降，影響個體的注意力、情緒和行為，影響兒童的學(xué)習(xí)和發(fā)育，影響成人的白天工作和生活。^[2]

2.該如何應(yīng)對？

①尋找病因：及時前往皮膚科就醫(yī)，明確原因，治療原發(fā)疾病。應(yīng)遵循醫(yī)囑局部涂抹藥膏、口服抗過敏藥物等，避免濫用或過量使用藥物。

②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免刺激性飲食，戒煙酒，保持心情愉悅，少熬夜。盡可能避免接觸過敏源。保持室內(nèi)空氣適度濕潤。

③選擇適合肌膚的溫和護膚品：避免使用含有刺激性成分的產(chǎn)品。特別是對于有皮膚過敏的既往史，更要慎重選擇護膚品，確保皮膚得到有效滋潤和保護。

④癢的時候嘗試轉(zhuǎn)移注意力，使用松弛訓(xùn)練的技巧等。

⑤睡眠的調(diào)整首選非藥物治療，必要時短期、小劑量使用震驚催眠藥，如有情緒問題，需及時給于相對應(yīng)的治療。

結(jié)語：當(dāng)有皮膚瘙癢問題困擾時，我們不僅要關(guān)注皮膚健康，還要關(guān)注睡眠和心理問題，雙管齊下才能得到有效治療。

參考文獻

[1] Song J, Xian D, Yang L, Xiong X, Lai R, Zhong J. Pruritus: Progress toward Pathogenesis and Treatment. Biomed Res Int. 2018. 2018: 9625936.

[2] Ramirez FD, Chen S, Langan SM, et al. Association of Atopic Dermatitis With Sleep Quality in Children. JAMA Pediatr. 2019. 173(5): e190025.

作者：王恒?蚌埠醫(yī)科大學(xué)2018級本科畢業(yè)生

審核、推薦人：江帆，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院科普基地辦公室副主任